Perte de poids et équilibre alimentaire, de quoi parle-t-on ?
Quand on parle de perte de poids, on pense souvent immédiatement à la balance, aux calories ou aux régimes.
Pourtant, l’équilibre alimentaire ne se résume pas à une simple question de chiffres.
👉 Il repose sur deux piliers indissociables : la quantité ET la qualité de l’alimentation.
Quantité et qualité : les deux faces de l’équilibre alimentaire
Perdre du poids ne consiste pas uniquement à manger moins.
Il s’agit avant tout de manger juste, en respectant les besoins réels de son corps.
La quantité : trouver le juste équilibre
Sur le plan purement quantitatif, le principe semble simple :
- si l’on mange trop, on grossit,
- si l’on ne mange pas assez, on maigrit.
Mais dans la réalité, les choses sont plus complexes.
Une restriction trop importante ou mal adaptée peut entraîner des effets contre-productifs à moyen et long terme, que ce soit sur la perte de poids ou sur la santé.
Pourquoi les régimes restrictifs échouent-ils souvent ?
Les régimes trop stricts présentent plusieurs risques :
- une sensation de faim permanente et des carences néfastes pour la santé,
- une fatigue accrue,
- une irritabilité et une baisse de la motivation,
- une perte problable de masse musculaire,
- une création d’un « effet mémoire » lié à la restriction qui va vous faire reprendre du poids plus vite.
La qualité et la diversification de l’alimentation : un levier souvent sous-estimé
Mieux choisir ses aliments pour mieux maigrir
Faire les bons choix alimentaires permet de :
- réguler naturellement l’appétit,
- limiter les fringales,
- préserver l’énergie et la concentration,
- éviter les carences nutritionnelles,
- et améliorer durablement le bien-être général.
Perte de poids durable : pourquoi se faire accompagner ?
Chaque personne est unique : son métabolisme, son mode de vie, ses habitudes, ses contraintes professionnelles et familiales le sont tout autant.
C’est pourquoi l’accompagnement par un diététicien-nutritionniste diplômé d’État prend tout son sens.
Un accompagnement personnalisé, clé de la réussite
Le rôle du diététicien-nutritionniste est de :
- évaluer la juste quantité d’aliments adaptée à votre profil,
- sélectionner les aliments les plus pertinents pour vos objectifs, en fonction de vos éventuelles pathologies,
- construire une alimentation réaliste et durable,
- vous aider à retrouver des automatismes alimentaires sains,
- tout en maintenant le plaisir de manger, indispensable à la réussite sur le long terme.
En résumé : maigrir mieux plutôt que maigrir vite
La perte de poids durable ne repose ni sur la privation, ni sur la culpabilité.
Elle repose sur une approche équilibrée, intelligente et personnalisée, où la quantité et la qualité des aliments travaillent ensemble.
L’essentiel, c’est la progression,
pas la performance.
Mon accompagnement
Une approche personnalisée,
loin des privations.
Parce que chaque personne a son histoire, ses goûts et ses contraintes, je construis un accompagnement réaliste, centré sur vos besoins et votre plaisir.
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